ダイエットの味方!0カロリースイーツ

ダイエット

こんにちわ!おやぴこです。

今日は今ダイエット中という方に向けた内容になります!

3か月で82kg~69kgのダイエットに成功した私がダイエットがうまくいく方法を教えます。

今ダイエット中の人は勿論の事、これからダイエットを始める人も参考になるので最後まで見て行って下さい!

みなさんは今何ダイエットをしていますか?多くの人が食事制限を中心にしたダイエット方法だと思います。

そこで全ての人が直面するであろう一番の悩みが空腹に耐えきれないという事だと思います。

私も今回の方法を見つけるまではつまみ食いをするか、我慢をするかしか方法がなくストレスをためていました。

そんな私がたどり着いた解決策が空腹に襲われたときは我慢せずに食べるという事です。

食べたらまた太るやんと考えると思いますが、そこはお腹いっぱいに食べるのではなく間食を挟むという方法です!

間食の中で私が一番食べていたものが和菓子になります!

ここからはなぜ和菓子がいいのかを説明していきましょう!

ダイエット中に和菓子は太らないのか?

皆さんはダイエットの間食に和菓子と聞くとあんなに甘いものをダイエット中に食べて大丈夫だろうか、という事が頭によぎると思いますが、実は和菓子はダイエットに最適といえる食べ物なのです!

和菓子は豆類や、海藻類が原料になっているものが多く、他のお菓子、ケーキなどと比べても糖質、脂質がかなり少なくなっています!

とは言っても和菓子にもカロリーはありますから食べ過ぎてはいけません!しかし無理に我慢してストレスを感じながらダイエットを続けるとかえってリバウンドの原因になります。

そこで和菓子の中でも低カロリーな物、高カロリーなものをしっかりと把握して上手に間食を摂る事がダイエット成功のカギになります。

【和菓子】低カロリー

一個当たり約100カロリー以下

  • 水ようかん
  • 団子(醤油)
  • ういろう
  • もなか
  • くず饅頭  など

【和菓子】高カロリー

一個当たり150カロリー以上

  • チーズケーキ
  • どら焼き
  • たい焼き
  • ドーナッツ
  • モンブラン
  • 栗饅頭
  • きんつば  など

しっかりと調べてみるとあの甘い味とは裏腹に以外にもカロリーが低いことが分かりますね!

しかし、やはりケーキなどのいわゆる「洋菓子」になってくると高カロリーになるのでたまの間食でもオススメは出来ません。

実は食物繊維も多い!

食物繊維とはダイエットをする人にとって天敵とも言える、肌荒れ、便秘の解消にとても効果的です!

和菓子には食物繊維だけでなく他にもダイエットの味方をしてくれる成分が豊富に含まれているので分かりやすくまとめてみました

・寒天

寒天の一番の魅力は何と言っても0カロリーで食物繊維が豊富に含まれているところです。

ガラクタンという食物繊維が脂質や糖質の吸収を抑え、脂肪や老廃物を排出してくれるので便秘解消に良いとされています。

・あん

和菓子にあん「あんこ」は欠かせないものですが、あんは原料に小豆をしています。

小豆には、脂肪代謝を助け疲労回復にも効果的とされています。他にも、食物繊維、ビタミンB1,B2を含むため貧血を防ぐための鉄分、むくみを解消してくれるサポニン、体内の活性酸素を除去するポリフェノールが多く含まれています

間食を入れるタイミング

ここまでで、和菓子の有能性は理解してくれたと思います。

最後にいつ間食を摂るべきなのかそこさえしっかりと把握していれば今後のダイエットを今より確実に無理なく続けられるでしょう!

間食【和菓子】を入れるタイミングはズバリ食事から3時間以上たった後がオススメです!

また、食事制限と一緒に運動もしている方は最低でも運動を始める30分前(理想は1時間前)に入れるようにしましょう!

*注意点

夕食後(寝る直前)は間食は摂らないようにしましょう。

夜勤で仕事が続く人は別ですが夕食後は基本的に体を動かすことが少なくなるため、エネルギー消費が難しくなります。そうすると、体内に脂肪としてエネルギーが蓄積されやすくなる為、可能な限り夕食後に間食を摂るのはやめましょう!

【初回限定お試し】ゼロカロリースイーツお試し8個セット(送料込み)

皆さんでカロリーを気にしながら、賢く、ストレスなく、楽しんで理想の体を手に入れましょう!

ご清聴ありがとうございました

コメント

タイトルとURLをコピーしました