こんにちは、おやぴこです
今回は、皆さんが毎日飲んでいるである水について話して行きたいと思います。
皆さんも健康や、美容の為に水を飲むのは良いと一度は聞いたことがあると思いますが、具体的に何が良いのかしっかり知らない人が多いと思います。
なので、今回は私が詳しく水を飲むメリットについて話して行きます。
水をたくさん飲むメリット
- 便秘改善
- 代謝アップ
- 食べ過ぎ予防
- 血液の流れを良くする
- 肌質の改善
では、一つずつ見ていきましょう
・便秘改善
便秘の原因の一つに水分不足があげられます。
水分が不足した事により便が固くなってしまいます。なので、体に水分を補給してあげると便秘解消に繋がることが期待できます。
また、歳や運動不足が原因で代謝が落ちて腸の働きが弱っていても、水分をしっかりとって便を柔らかい状態にすることで排泄が期待できます。
しかしここで注意なのが、「じゃー水だけ飲めばいいや」と勘違いしてしまう人もいますが、しっかり水分を取るのは勿論の事、それと同時に食物繊維をしっかりと摂ることを忘れてはいけません。
水分と食物繊維をしっかりとる事でより高い便秘改善効果が期待できます。
・代謝アップ
水を飲むことでダイエット効果もあると言われています。そこで大切になるのが代謝です。
水を飲む事で血行が良くなります。血行が良くなることで、体全身に酸素や栄養を運ぶスピードが速くなります。そのため細胞の活性化が早くなり代謝が上がります。
代謝が上がることでエネルギーの消費量も増え、エネルギー消費が増えるという事はカロリーの消費量も増えます。そのため、水分を摂ることはダイエットに繋がると言われています。
・食べ過ぎ予防
水分を摂る事は食べ過ぎを予防してくれる効果も期待できます。
普段の食事を思い出してもらいたいのですが、水を飲まないで食事をする時より、しっかり水分を摂りながら食事をする方が食べるペースを抑えれている事に気づきましたか？
それだけでなく、水分がお腹に入るだけで満腹感が得られて、余分な食べ過ぎを防いでくれ、結果的に食べる量を抑えられる事に繋がります。
なので、食事中にはしっかりと水分を摂る事を心掛けましょう。
・血液の流れを良くする
まず皆さんに知っていて欲しいのが人間の血液の80%は水分で構成されているという事です。
なので、水分をしっかり摂取していると血行が良くなり、反対に水分不足だと血液がドロドロになります。
また血液には、糖や脂質、塩分を排出してくれる役割もあるため、糖尿病や高血圧などの生活習慣病の予防に繋がったり、また血液が循環することで、体の隅々まで血液が行き、冷えの予防になったりもします。
・肌質の改善
歳を重ねるごとに細胞内の水分量は低下していきます。そのため、水分をしっかり摂り体内から潤すことで、クマ、小じわ、くすみ、肌荒れの予防または改善に繋がります。
また肌トラブルの原因となる食品添加物や老廃物、などといった有害物質も排出してくれます。なので水は体の中を掃除してくれているのです。
少しでも若く健康な体を作るには水分が必要不可欠という事が分かったと思います。
また、別の記事では「水分を摂らなかった場合どうなるのか？」も載せるのでそちらも読んでみてより水分摂取の大切さ学んでいってください。
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