こんにちはおやぴこです！
今日は筋トレをするメリットについて簡潔に分かりやすく説明していきたいと思います。良ければ最後まで見て行って下さい。
まず僕がなぜ筋トレを始めたのかを簡単に説明したいと思います。僕は小学校３年生の頃からずっと野球をしてきました。その為昔から体を動かすのが好きでその延長でGYMに通い始めました。初めは体が訛らない程度にやっていましたが、やっていくうちに扱う重量の増加、体の変化に快感を覚え今では ほぼ毎日GYMに通うほどハマりました！
前置きが長くなりましたがここから「筋トレをするメリット」について説明していきたいと思います！
筋トレをするメリット
- ダイエットを効率良く出来る
- 健康になる
- 肌、美容に良い影響を与える
- ストレス解消
- 自分に自信が持てる
- まとめ
１.ダイエットを効率良く出来る
まず一つ目が効率よくダイエットができる！ 私はよくこんな人を見かけます「夏までに痩せたいのに脂肪が全然落ちない」、「太りすぎたから痩せなきゃ」こんな人が良くいます。こういう人は食事を見直せば痩せると思っている典型的な痩せれない例です。 そんな人こそ筋トレです！ですがそれを言うと「私筋肉質ですぐ筋肉つくから筋トレは嫌！」という人がいますが、安心してください！筋肉はそんな簡単に付かないし、デカくもなりません。 むしろ、適度な筋トレは基礎代謝を上げてくれるのでメリットしかありません。なぜ、筋トレをすると基礎代謝が上がり、ダイエットに繋がるかというと筋量が多いと基礎代謝が上がる、基礎代謝が上がると効率よくエネルギーを消費できる、そのおかげで一日の消費カロリー量を増やす事が出来るというサイクルになります。
２．健康になる
二つ目が健康になる！です 筋トレをすることでまず体の血行が良くなります、血行が良くなると冷えや肩こりなどが改善されるほか姿勢が良くなることで足や腰にかかる負担も軽減できます。また、適度な筋トレをすることで心臓病や糖尿病、高血圧などの生活習慣病のリスクを減らせる、骨密度が上がることで骨折のリスクも軽減されることも研究で示されています。ほかにも筋肉に刺激を与えることで成長ホルモンが分泌され睡眠の質を高める、心身の健康維持にも役立ちます
３．肌、美容に良い影響を与える
三つ目が肌、美容に良い影響を与える！です 二の「健康になる」でも言ったように筋トレをすると血行が良くなります、血行が良くなると真皮層への栄養素や酸素供給量が増えます。これによりコラーゲンや弾性線維の生成が促進され、皮膚の弾力性や保湿性が向上します。また、古い皮膚が効率的に排除され、新しい皮膚の生成が活性化され、肌の改善につながります。
４．ストレス解消
四つ目はストレス解消！です 筋トレを行うことにより体内で、セロトニンやテストステロンが多く分泌されます。これは分泌量の減少がストレスにつながるホルモンで、筋トレをすることによりホルモンを活性化させてくれる働きがあります。また、近年の若者によくみられる鬱病にも効果が有るということが分かっています。それは何故かというと、まず筋トレをすることで気分が紛れます、そして筋トレをしていくうちに自然と身体やや体型にも意識が向き食生活も改善されます、またジムに行くことで人との交流が増えたり、日光を浴びることで鬱状態を緩和してくれるエンドルフィンやビタミンDが生成されます。
５．自分に自信が持てる
最後五つ目は自分に自信が持てる！です
筋トレをする事自信が付きます！これは一番自分自身でも感じれたことで、胸を張って表を歩けるようになりました。それにもしっかりとした科学的根拠があります。筋トレをすることでセロトニンという成分が分泌されることでストレスに耐えるメンタルを保てるようになります。また、筋トレをすることでセロトニンのほかにテストステロンというホルモンが分泌されることで自分に自信が付きます。
６．まとめ
ここまで読んでくれた人はもう筋トレをしたくてうずうずしているはずです！ ダイエットしたい人、モテたい人、自分に自信を持ちたい人、まずつべこべ言わずにやってみましょう！絶対に後悔させません！ 他にも筋トレの時に取るべきサプリ、脂肪を燃焼してくれるサプリ、運動法などを発信していきますのでこれからもお願いします！ あ、Instagram、TikTokも発信してるのでそっちもフォロー、いいね、コメントお願いします！
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