こんにちは！おやぴこです！
今回はサウナ入ってみたいけど熱いから苦手、サウナから出た後の整い方が分からない、サウナなんか入っていいことあるの？という人向けに私がそこのところを分かりやすく説明したいと思うので最後まで見て行って下さい！
まず、一つ目のサウナがそもそも暑すぎて入るのが苦手、、、という人は一番下の段に座りましょう！「な～んだそんなことか」と思うかも知れませんがそれが一番の解決策です。 何故かと言うと、基本的にサウナは２～４段ほどの作りになっています。一般的に「一段上がると温度が１０℃上がる」と言われているのでサウナが得意ではない方は下段に座るようにしてください。
ここでよく言われることが「下に座ったら他の人に慣れてない、雑魚だと思われないか不安」という意見をよく聞きます。しかしそんなことは全くなく、サウナ好きの人もその施設の楽しみ方を工夫した結果あえて下段に座る人もいます。
また、入り口付近に座るのもオススメできます。これは皆さんも分かっているように人の出入りの度に外気が入ってくるのでその度に涼しさを感じ生き返ったような気になれます。 ＊注意点が後ろから人が下りて来るので邪魔にならないように少し避けてあげたほうが親切です。
他にもサウナグッズを使うのもオススメできます。
一番オススメでメジャーなのがサウナハットです！ サウナハットは最近のサウナブームの影響もあり、安くて、オシャレ、バリエーションも豊富で、初心者の方から、サウナ愛好家の方幅広い層にオススメ出来ます！
それと、知り合いの美容師さんに話を聞いたところ、「サウナは100℃近い環境で一般の方が思っている以上に髪へのダメージが凄いです。そんな中からサウナハットは乾燥から髪を守ってくれるので推奨する」と言うことでした！ ＊サウナハットを被るだけで玄人感が出てかっこいいです！ 気になる方は上のURLから購入出来るので検討してみてください！
次に皆さんが気になってるサウナの整い方です
サウナの一番の醍醐味といっても過言ではない物はサウナ後の整いです。今回は初心者向けに説明したいと思います。 サウナで「整う」には 1．サウナ5～10分入る(無理をしない程度に) 2．水風呂に30秒～1分 3．外気浴5～10分(コツとしてはリラックスして鼻で深く深呼吸をします) この流れが１セットとして、この流れを3セットほど繰り返します。
最後にサウナが体に与えるメリットについて説明していきます。
サウナに入ると血行が良くなり、筋肉内を循環する血液量が増え、汗と共に乳酸が排出され、肩こり、腰痛などのが改善されます。
以上、サウナの入り方、整い方、体へのメリットについて紹介しました。 これからも色々な物を紹介して行くのでお願いします。
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