こんにちは！おやぴこです！
今回は筋トレしてみたいけどすぐに筋肉が付いたら困る、いまいちメリットが分からないという人に向けて分かりやすく説明していきたいと思います。
- 女性が筋トレをするメリット
- 筋肉はあまり付けたくない人
- オススメのプロテインは？
・女性が筋トレをするメリット
女性が筋トレをするメリットを話して行きます。
根本的に筋トレをすると基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がれば太りにくく痩せやすい体質になります。また、体が徐々に引き締まってメリハリのある綺麗な体を作ることが出来ます。 それだけではなく筋トレにより体全体の血行が良くなり、顔や足がスッキリとし、美肌、美髪に繋がるなど女性にうれしいメリットだらけです。
・筋肉をあまり付けたくない人
私の周りにもこの様な事を言う女性が数多くいます「筋肉すぐ付いちゃうから筋トレはやらない」 この様な愚か者には決まってこう言います「筋肉はそんな簡単に付かない」と。
自分がその愚か者に該当していない自分に聞いてみて下さい。もし当てはまるならすぐに言うのを辞めてジムに行きましょう！
ここまで言うのはけして女性差別とかではなく科学的に証明されているホルモンバランスのせいなんです。それを今から分かりやすく説明していきたいと思います。
筋肉を発達させるのに欠かせなホルモンの1つ「テストステロン」というものがありこれは一般的に 「男性ホルモン」と言われるものです。 その名の通り分泌量が圧倒的に男性のほうが多いです。女性は体内でのテストステロン分泌量は男性の10～15分の1程度しか分泌されていません。
逆に女性は「エストロゲン」（女性ホルモン）が多く分泌されます。 このエストロゲンはテストステロンの分泌を抑える働きをする為、男性と比べるとどうしても筋肉が 発達しにくい事が分かります。
他にもトレーニング強度の問題もあげられます。
トレーニング強度は男女問わず筋肉の成長に直接関与する重要な要素になります。 その中でトレーニングの十分な強度を選ぶことが難しいく、強度が十分ではない場合、筋肉にしっかりと刺激を与えれず、成長しにくくなります。
・オススメのプロテインは？
これまで女性は筋肉が付きにくいとは言いましたが筋トレをする事で綺麗な体は確実に手に入れる事が出来ます。
その中でより早く理想の体を手に入れるのに大切になってくるのがサプリメントです。
そこで私が色々言って混乱されても困るのでここでは1つだけ紹介したいと思います。
私がオススメするのは最近の女性筋トレブームということもあり多く開発されてきた女性用プロテインです！
数多くの女性用プロテインが販売されていますが、その中でもオススメなのが ソイプロテインです。
ソイプロテインって何？って人の為に簡単に説明します。
まずプロテインは「ホエイプロテイン」と「ソイプロテイン」の２種類に分けれます。 「ホエイプロテイン」とは、牛乳由来のたんぱく質 「ソイプロテイン」とは、大豆を原料とする植物性（大豆たんぱく質）
ソイプロテインに含まれる乾燥大豆の約30％がたんぱく質であり、他にも9種類の必須アミノ酸が バランスよく含まれているのが特徴です。他にも栄養吸収率が高く、消化にも良いという所があります
さて、ソイプロテインがどういうものかは理解できたと思います。 次に気になるのがどこのメーカーのプロテインが良いの？という事だと思います。
そこで私が複数の知人女性トレーニーにオススメを聞いたところ「エステールホールディングス」さんのソイプロテインが一番良いと好評でした。 その理由が、 １、おいしい：シンプルですがこれが一番飲み続けるに当たって大切な事です。 ２、粉っぽさがない：やはり毎日飲むに当たって口触りは味と同じくらい大切です。 ３、マタニティーフード認定：ここが他のプロテインとは大きく違う点かなと僕は思います。 産後のママさん、そして全ての女性が安心して飲む事が出来ると言うのが何よりも大きな点です。
女性のためのプロテイン【私の完全美容食】
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是非皆さん筋トレを初めて理想の美ボディーを手に入れてください ご清聴ありがとうございました
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